開邊筋的單操是“小金鉤抓地”。接觸嬰幼兒，觀察其獨特“勁力”：在“爭奪”食物時表現明顯，“奪得”食物即送入口中。整個過程，雖小胳膊小腿，卻活勁充沛，整勁完美。但嬰幼兒經托兒所，幼兒園，學前班等“早期教育”，同伴間的撕扯推搡等游戲，被過早禁止。其結果：負責橫勁的邊筋退化，僅正常行走的內筋繼續生長發育。所以，年齡雖不斷增長，但活勁整勁卻減弱。童子習武上道快，易出功。原因在于年齡尚小，邊筋一觸及活，一練即開。所謂童子功。而成年人習武，邊筋需持久訓練，方可打開。并要經過“感筋”，“識筋”，“知筋”這三個過程。“感筋”最難，因為根本不知其存在，最易半途而廢。多數成年人在初習“小金鉤抓地”時使不上勁，起因于邊筋功能喪失，經脈氣血瘀滯。但這正是我們下盤筋骨訓練的重點，越使不上勁，反而越需我們用單操將其打開。而“小金鉤抓地”單操，一旦納入訓練軌道后，膝走外八和襠走外弧的下盤行功要領會自然出現，無需額外費心操控。這種提綱挈領的實操辦法，要遠遠好于在大腿和腰胯的肌肉群上下“功夫”。有了膝走外八，襠走外弧，不但保護膝蓋，矯正襠胯，還可行氣自入丹田，勁力自達涌泉，成就完美下盤功夫。另外：“小金鉤抓地”單操，可開踝關節，膝關節和胯關節（關節處）的外筋。很多人在習練“小金鉤抓地”才知道，盡管習練多年，還有踝關節處外筋（側筋）未開。此時方知，這處外筋，并不是不可開的反關節或側反關節，而是該開未開的筋被漏掉。“小金鉤抓地”還可以開膝關節外側筋，開過后會感覺膝關節的靈活度增大。很多患有多年膝關節疼痛的人，疼痛感永久消失。膝關節處外筋，打開難度大，需要投入一定的訓練時間。“小金鉤抓地”，習練到最后，還可以開髖關節側外筋。這也是很多人認為是反關節，或側反關節，而不可碰的地方。髖關節外筋打開，可以使內扣腳和外撇腳，以髖關節為軸，避免扭傷膝蓋。在技擊上，可以更好地做到“支撐八面”…….。最后，“小金鉤抓地”，還可以實操出“小金鉤抓地”內扣腳，即所謂“足刀刮地，金鉤畫弧”。此單操訓練，對直體站立的胯根，有“橫抽后擠”之妙。“小金鉤”還通腎，習練“小金鉤抓地”，可以強化腎臟功能…….。古傳太極拳強調在開筋骨的過程中，必須做到“齊頭并進”，以確保不漏筋為原則。但是，很多人受競賽套路打分標準的影響，在訓練過程中，只可以做到正腿（或側腿）抬的很高，但漏筋卻很多，特別是邊筋。漏邊筋，最易傷膝蓋，特別在加大訓練量的時候。在邊筋不開的情況下練擺腿，“擺”開的僅是關節部分的局部筋，開不到側整筋。而開不到側整筋，關節部分的筋必出槽，骨必錯位。“小金鉤抓地”單操的妙用還有許多，它是下盤最重要的單操之一，要想成就完美下盤功夫，非苦練“小金鉤抓地”不可。“小金鉤抓地”單操已被遺忘。重拾“小金鉤抓地”，妙不可言。重拾古傳太極拳單操，功在千秋！
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