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101種經典早餐
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自尊十誡 - 健康自尊圓滿生活
在《自尊十誡》這本書中，作者凱瑟琳．卡蒂諾博士以清晰、周詳、面面俱到的語言，為我們鋪陳出一些邁向健康自尊的生活守則。 擁有心理學博士學位，臨床輔導經驗長達十五年的卡蒂諾女士，親眼見到低度自尊「如許普遍、如許隱晦，而殺傷力又如許之強」。多年來，她費心蒐集這些寶貴技巧與建議，並且以「十誡」這個大家熟知的方式呈現出來。 聖經上的「十誡」原是大眾生活的引導。在本書中，卡蒂諾博士簡潔精鍊的寫作風格與「十誡」相呼應，但她的重點在於一些能讓我們認清問題根源的獨特方法，以及增進自尊的實踐方針。《自尊十誡》處處散發著希望與常識，是一本值得我們運用、珍惜，並與摯愛的人共享的書。
作者簡介
凱瑟琳．卡蒂諾博士(Catherine Cardinal, Ph. D.)
現居美國加州伍德蘭丘（Woodland Hills, California），為心理治療、催眠治療，及動覺表達療法的治療師。卡蒂諾博士於加州聖塔莫尼卡（Santa Monica, California）設有私人診所，同時也是自尊協會成員（Esteem Associates）。
她的聯絡地址為：P. O. Box 1535,大甲鋁百葉設計推薦 Santa Monica, CA 90406 U. S. A.
譯者簡介
平郁
國立政治大學國貿系畢業，美國德州理工大學企業管理碩士，目前從事翻譯與寫作，擔任《管理雜誌》特約撰述多年。譯作有《贏家通吃的社會》、《整合優勢》、《卓越210》、《奢華狂潮》（智庫出版），著作有《人力資源與二十一世紀》。
禦寒流 3高及心血管疾病患者要「穿燒燒」
記者李佩玲／臺北報導
寒流來襲，各地氣溫驟降，衛生福利部國民健康署提醒心血管疾病患者及長者，除3高控制外，在冷氣團來襲的時候要添加衣服，外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物等，務必做好保暖措施，防止因低溫及溫差過大，促發心血管疾病發生。
國健署指出，當氣溫降低時或溫度驟降時，血管內的平滑肌也會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，進而增加心臟病及中風急性發作的機會，對於有3高的病人包括糖尿病、高血壓、高血脂影響不容小覷，除慢性病病人要注意外，包括長者、有抽菸或肥胖者也要小心因應氣溫的驟變。至於，早起運動的民眾，也不要急著太早出門運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門，或可改在室內運動。國健署也提醒3高患者及心血管疾病患者及長者，除規律服藥、定期回診和飲食控制外，最重要的是要定期量血壓，並做好血壓監測。
另外，國健署也提供民眾，包括保暖、暖身、隨身攜帶保暖衣、避免大吃大喝及情緒起伏太大、有心臟血管疾病者不宜泡湯或泡澡、避免加重身體壓力、妥善控制病情、外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥等禦寒保健8要點，幫助家人與自己安度寒流衝擊。
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