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日本料理的精髓在於「有禮」，根據時序、地點挑選食材、用讓人安心的調理法做菜。善用在地、當令食材，正是「禮」的絕佳展現。
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阿昌師，一個真心待人、看待料理的「廚藝家」
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自我肯定 (Take A Break 30分鐘高效能)
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你有這種經驗嗎？想在會議中發表意見，卻擔心遭到主管批評而不敢開口；社交場合想與心儀對象攀談，害怕被拒絕，結果毫無行動。面對全新的工作任務，懷疑自己能否勝任，焦躁不安影響了表現。游泳池或健身房的更衣間，總是動作扭捏，擔心他人目光落在自己身上。
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這得仰賴「自我懷疑」與「自我信任」的健康混合比例。過多的自我懷疑會讓人躊躇不前，過少的自信又令人惶惶不安。相反地，過多的自信讓人變得驕矜自大，過少的自我懷疑導致我們粗心大意，犯下錯誤。你是否想要重新洗牌，降低過多的自我懷疑，提升過少的自信？
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兩岸知名企管講師、《商業周刊》專欄作家 謝文憲 特別推薦
病毒株預測錯誤 賴揆：公費疫苗仍有保護力
台灣將進入流感高峰期，行政院長賴清德今天(4日)在行政院會指示衛福部加強監測疫情，也提醒民眾減少出入公共場所。賴清德表示，公費疫苗雖沒有精準預測實際流行的病毒株，但接種者還是有一定保護力，可降低死亡或重症風險。
類流感感染人數逼近10萬大關，專家更警告台灣將進入流感「大年」。行政院長賴清德4日在行政院裁示，國內已經進入流感流行期，今年公費流感疫苗是依照世界衛生組織(WHO)建議的病毒株組成，雖然沒有精準預測實際流行的病毒株，但接種者還是有一定程度保護力，可以降低重症或死亡風險。
賴清德表示，農曆春節即將到來，他要求衛福部加強整備、監控疫情。行政院發言人徐國勇轉述說：『(原音)今年我國公費流感疫苗依世界衛生組織(WHO)預測所建議的病毒株組成，雖然未能精準預測目前實際流行流感病毒株，惟接種者仍有一定程度的保護力，可降低重症或死亡風險。因應流感高峰期將於農曆春節前後到來，請衛福部依所研訂之應變計畫與相關部會及地方政府，就疫情監測、抗病毒藥劑、校園與機構防治、醫療照護及資源調度等，共同合作、加強整備。』
針對禽流感疫情，賴揆也裁示密切注意國際禽流感疫情發展，加強國內預警監測，並依風險狀況適時檢討、調整防疫作為，並督導地方政府落實各項防疫工作。
賴清德也提醒，家禽產業的產銷型態與禽流感防疫息息相關，兩者須相輔相成才能發揮成效。他請農委會積極輔導產業進行結構調整，建構良好的產銷環境，同時輔導禽場提升生物安全等級，以因應未來日益嚴峻的疫情，並逐步消弭潛藏於養殖環境中的病毒，特別是生物安全環境建置及落實。
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